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Atlas Culinaire · Sierra Leone · Freetown & Krio
La soupe-remÚde de Freetown : bouillon limpide brûlant, poisson séché bonga, calabash nutmeg et grains de paradis qui libÚrent une chaleur profonde, servie aux convalescents et aux jeunes mamans.
Plat-mĂ©decine partagĂ© par toute l'Afrique de l'Ouest mais avec une signature SL distincte. (1) ĂPICES SIGNATURES : la version sierra-lĂ©onaise repose sur deux Ă©pices ouest-africaines spĂ©cifiques â calabash nutmeg (Monodora myristica, 'ehuru' en igbo, 'awerewa' en mende) et grains de paradis (Aframomum melegueta, 'guinea pepper'). Maria Bradford ('Sweet Salone', Quadrille 2022, p.78) tranche : 'No calabash nutmeg, no pepper soup. Period.' Ces deux Ă©pices sont indispensables et diffĂ©rencient le pepper soup SL du Nigerian pepper soup (qui ajoute uziza et utazi, deux feuilles igbo absentes en SL). (2) PROTĂINE : version urbaine Freetown utilise traditionnellement le poisson sĂ©chĂ© bonga (Ethmalosa fimbriata, alose ouest-africaine) ou la chĂšvre. Version intĂ©rieur (Kenema, Bo) utilise le pangolin, l'antilope ou le porc-Ă©pic â interdits aujourd'hui pour conservation faune (Wildlife Conservation Act 1972 SL, renforcĂ© 2022). Substituer chĂšvre, poulet de campagne ou poisson fumĂ©. (3) RĂLE MĂDICINAL : pepper soup est servi rituellement aux femmes en post-partum SL (les 40 jours aprĂšs accouchement) â la chaleur du piment et les Ă©pices sont censĂ©es 'expulser le froid' du corps et stimuler la lactation. Source : Ă©tude ethnographique 'Maternal Foods in Sierra Leone' (Sandi & Kanu, J Ethnic Foods 2018). Aussi servi aux malades grippĂ©s. (4) PIMENT : le scotch bonnet (Capsicum chinense) est non nĂ©gociable â la version SL est PLUS PIMENTĂE que la nigĂ©riane (2-3 piments coupĂ©s vs 1 entier). (5) BOUILLON CLAIR : contrairement aux soupes ouest-africaines Ă©paisses (egusi, groundnut), le pepper soup DOIT rester clair, presque transparent. Pas de farine, pas d'Ă©paississant. La force vient des Ă©pices et de la longue infusion. (6) SERVICE : trĂšs chaud, dans des bols individuels en terre cuite ('cala'), avec du foofoo (manioc fermentĂ© pilĂ©) ou simplement du pain croĂ»tĂ©. Source : BBC Africa 'Eat Like Africa' sĂ©rie 2021.
Servi avec un Bissap glacĂ© (jus d'hibiscus, sucrĂ© au gingembre â coupe le piquant) ou un jus de gingembre frais (Krio ginger drink, classique SL). Pour les enfants : eau de coco fraĂźche. Pour les convalescents : un thĂ© lĂ©ger au gingembre et miel local de Bo. Le ginger beer artisanal de Freetown est l'accord traditionnel chez les Krios. Pas de boisson alcoolisĂ©e dans le contexte mĂ©dicinal post-partum.
9/10 â soupe quotidienne et rituelle de Sierra Leone, prĂ©sente dans tous les chop bars (gargotes) de Freetown, Kenema et Bo. Servie obligatoirement aux femmes en post-partum (40 jours) selon la tradition Mende et Krio. Plat-remĂšde pour les rhumes, fiĂšvres et lendemains festifs. Maria Bradford l'a documentĂ©e dans 'Sweet Salone' (Quadrille 2022) comme l'un des trois plats fondateurs de l'identitĂ© culinaire SL. PrĂ©sente dans tous les restaurants SL diaspora Ă Londres (Mawore, Sierra Leone Heritage Centre). Variantes rĂ©gionales : Mende prĂ©fĂšrent la chĂšvre, Temne l'agneau, Krios urbains le poisson bonga, Limba le poulet de campagne. Ătude acadĂ©mique Sandi & Kanu (J Ethnic Foods 2018) sur son rĂŽle mĂ©dicinal post-partum.
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Faire tremper les 100 g de poisson séché bonga dans un grand bol d'eau chaude pendant 30 minutes (élimine excÚs de sel et réhydrate la chair). Pendant ce temps, peler et émincer l'oignon, écraser les gousses d'ail (peau retirée), trancher le gingembre frais en rondelles épaisses de 5 mm. Couper les 2 scotch bonnets en deux dans la longueur (laisser les graines pour version traditionnelle SL).
Dans une poĂȘle en fonte sĂšche, Ă feu moyen, torrĂ©fier 2 minutes les 4 calabash nutmegs entiĂšres, la c.Ă .s. de grains de paradis et les 4 gousses (clous). Remuer constamment pour ne pas brĂ»ler. Les Ă©pices vont libĂ©rer un parfum chaud et exotique â c'est le signal. Verser dans un mortier (ou moulin Ă Ă©pices) et piler grossiĂšrement (pas en poudre fine â texture rustique). RĂ©server dans un petit bol.
Dans une grande cocotte Ă fond Ă©pais, faire chauffer Ă feu vif SANS huile (la chĂšvre rend sa propre graisse). Saisir les cubes de chĂšvre 5-6 minutes en remuant pour dorer toutes les faces â rĂ©action de Maillard essentielle pour la profondeur. La viande doit prendre une croĂ»te caramĂ©lisĂ©e brun foncĂ©. Si vous utilisez du poulet : ajouter 1 c.Ă .s. d'huile de coco car moins gras.
Ajouter dans la cocotte les oignons émincés, l'ail écrasé, le gingembre en rondelles. Faire revenir 3 minutes en grattant le fond avec une cuillÚre bois pour décoller les sucs caramélisés. Verser ensuite les 1,5 litre d'eau chaude (ou bouillon léger). Ajouter le poisson séché trempé, le mélange d'épices torréfiées-pilées, le cube Maggi émietté et 1 c.à .c. de sel. Mélanger.
Porter Ă frĂ©missement (pas Ă©bullition franche â l'amertume des grains de paradis sortirait). Baisser Ă feu doux, laisser mijoter 35 minutes Ă DĂCOUVERT pour permettre une lĂ©gĂšre rĂ©duction et concentration. Ăcumer toutes les 10 minutes la mousse grise qui remonte (impuretĂ©s). Ă 25 minutes de cuisson, ajouter les scotch bonnets coupĂ©s en deux â pas avant (sinon trop piquant). GoĂ»ter le bouillon : il doit ĂȘtre clair, parfumĂ©, brĂ»lant.
Sortir et goĂ»ter une cuillĂšre de bouillon (refroidie sur le dos de la main). Ajuster le sel (œ c.Ă .c. de plus si fade). Ajuster le piquant : laisser les piments si vous voulez plus chaud, retirez-en un si trop fort. Ajouter le bouquet de feuilles de basilic africain (scent leaves) dĂ©chirĂ© Ă la main â pas hachĂ© au couteau (libĂšre trop d'amertume). Couvrir et couper le feu.
Laisser reposer la cocotte couverte 10 minutes hors du feu â les arĂŽmes se stabilisent et le bouillon clarifie naturellement (les particules tombent au fond). Pendant ce temps, sortir des bols en terre cuite (ou bols Ă©pais) et les rĂ©chauffer Ă l'eau chaude (le pepper soup DOIT ĂȘtre servi trĂšs chaud, dans des bols prĂ©chauffĂ©s sinon il refroidit trop vite).
Retirer les rondelles de gingembre (devenues fades), les morceaux de scotch bonnet (les amateurs de feu peuvent les garder), et le poisson sĂ©chĂ© (Ă prĂ©senter Ă part dans un petit bol â apprĂ©ciĂ© des aĂźnĂ©s SL). Verser le bouillon brĂ»lant dans les bols prĂ©chauffĂ©s en rĂ©partissant viande et Ă©pices. DĂ©corer d'un quartier de citron vert sur le rebord. Servir IMMĂDIATEMENT, accompagnĂ© de foofoo de manioc, igname pilĂ©, ou simplement du pain croĂ»tĂ© SL ('Sierra Leone bread').
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